[...] moją ditekę, kilka dni już stosuje i na razie jest ok, daje rade :D więc tak: I 6;20 lub 8;00 -płatki owsiane + mleko + rodzynki II 9;40 -ryż + tuńczyk + pomidor lub ryż + piersi kurczaka + marchew III 11;40 -to samo co na II lub kanapki chleb + jakas wędlina i pomidor IV 14;50 lub 15;20 -obiad, w zaleśności co zostanie przygotowane przez [...]
[...] 100g (650kcal)15,2 65,2 2,6 Posiłek w szkole ok. 10.00 -Dwie kromki chleba zwykłego( duze konsekwencje są jedzenia takiego chleba?) -pierś z kurczaka (aktualnie brak piersi ,więc nie wiem ile waży jeden kotlecik - kromki posmarowane zwykłym masłem (rama) - pomidor (zakładam że jeden dość spory plasterek) -ogórek(jeden pocięty na [...]
7:00 mleko 2% 500 g platki owsiane 100g chleb razowy 100g szynka z piersi kurczaka 150g - Daj mięso z pewnego źródła np. filet z kurczaka. Dołóż warzywa i orzechy włoskie. 10:00 chleb razowy 100g jaja kurze cale 100g oliwa z oliwek 15 g - dodaj warzywa 12.30 chleb razowy 150g piers z kurczaka gotowana 250g oliwa z oliwek 15g - warzywa dodaj 15:00 [...]
Stosowane wcześniej diety : Sniadanie typu 3x krmomki wasa graham z szynka z piersi kurczaka salata pomidor ogorek rzodkiewka +2x O3 2 sniadanie-tunczyk + pomidor/jabłko obiad czasem zupa, a takto brazywy ryz/makaron + ryba/piers kur/indyk gotowana + warzywa +2x O3 kolacja 3 kromki graham wasa + szynka z piersi indyka/kurczaka badz twarog [...]
[...] np zamiast piersni z indyka piers z kurczaka czy cos innego jakies inne miesko czasem?? przed treningiem ryz brazowy i piers z kurczaka- ryz OK zawsze bo kocham a np zamiast piersi drobiowej mozna tunczyk w wodzie/oleju czy inne miesko? np z kurczaka? po treningowy to banan i bialko ostrowie kupuje WPC posiłek V tunczyk w wodzie, oliwa z oliwek, [...]
chciałem żeby koszty produktów były jak najmniejsze, dlatego nie ma tam np piersi kurczaka również z takiej racji że nie wyobrażam sobie że codziennie ją przygotowuję. pierś z kurczaka uważasz za drogi produkt? u mnie kg piersi z kością 9.99 kosztuje, a twaróg trochę ponad 10zł. z przygotowaniem też wcale nie ma problemu - rano sobie ugotujesz i [...]
[...] patrzenie jak ćwiczą nie jest tak źle, może troche tak popracowac jako instruktor czasem porozmawiać, coś pokazać i gitara zjadłem tam 2 posiłek: - 50 g makaronu, 220 g piersi + papryka i 1,5 h potem trening Przed treningiem: - 20 g Bcaa Xtra - 15 g Leucine Xtra - 8 kaps Nitro Caps - 5 kaps Creatine Capsules - 3 kaps Caffeine Power [...]
[...] 100g ryzu i ogórki konserwowe /SFD/Images/2015/12/31/3e987082196c43ea96afac64265749ab.jpg po pracy, wpadła mi mała niespodzianka od dziewczyny ,a mianowice pyszne kotlety z piersi kurczaka ,do tego dodaliśmy warzywa mrożone potem trochę mniej dietetycznego żarcia jeszcze wpadło u znajomych , więc nie wypada mi zbytnio w teście tego [...]
Czesc maminka rozumiem, ze po przeczytaniu lektury obowiazkowej nachodzia czlowieka liczne pytania. Odpowiadama na Twoje zgodnie z moja wiedza. 1.Wołowina, nawet tłustsza jest korzystniejsza niż chuda pierś z kurczaka. Piersi kurczaka jak i samego kurczaka nie jemy, jesli jest on chodowlany= sklepowy. No chyba ze mamy dostep do takiego [...]
[...] strasznie mi się dzisiaj nic nie chce, może barometr nie taki jak trzeba JADŁO ! Posiłek I 30g whey/30g masła orzechowego/30g oliwy z oliwek Posiłek II 130g basmati/150g piersi z kury/warzywka (moja ulubiona mieszanka meksykańska!) Posiłek III 130g ryzu brązowego/150g piersi z kury/warzywka Posiłek IV 100g płatków owsianych/40g mąki żytniej [...]
[...] marchewka, kukurydza itp) albo surówkę "surówka beskidzka o smaku łagodnym" (kapusta, cebula, papryka, marchewka). Jeden słoik starcza na 3-4 porcje. Zamiast piersi gotowanej z kurczaka może być smażona: patelnię psikam Smażykiem Knorra, wrzucam cebulkę, pokrojone filety z kurczaka i smaże podlewając wodą jak wyparuje. Bardzo [...]